A jóga arról is szól, hogy hogyan tudatosítjuk a testünk pillanatnyi állapotát, a meditáció meg sokszor a test megfigyelésén keresztül mutatja meg a tudatunk működését.
Egy rövid, egy napos tanfolyamon ezt kapcsoljuk össze, a szokásosnál mélyebben-alaposabban. Ehhez hatha-jóga gyakorlatokat fogunk végezni, rendkívül lassan, testünk egy-egy állapotának tudatosításán elidőzve, felváltva a test-megfigyelésen alapuló meditációs gyakorlatokkal. Mindkét gyakorlatot teljesen kezdőknek is ajánljuk, ugyanakkor elmélyedhetnek benne azok is, akik sokat jógáznak vagy próbáltak már valamilyen meditációt, és azt érezték, szeretnének egy kicsit többet elidőzni itt-ott.